Fussentspannung & Faszientraining für aktive Läuferinnen & Läufer
Der erste Schritt am Morgen...
Kennst du das? Du stehst aus dem Bett auf, und der erste Schritt fühlt sich an, als würdest du auf Nadeln laufen. Oder nach deinem langen Sonntagslauf meldet sich die Fusssohle mit einem unangenehmen Ziehen. Keine Sorge - du bist damit nicht allein. Als leidenschaftliche Läufer kennen wir diese Momente nur zu gut.
Was steckt dahinter?
Die Plantarfaszie - dein Stossdämpfer
Stell dir die Plantarfaszie wie ein elastisches Band vor, das sich unter deinem Fuss von der Ferse bis zu den Zehen spannt. Bei jedem Laufschritt federt sie mit und gibt dir Stabilität.
Eine gereizte Plantarfaszie, die sich durch stechende Schmerzen bemerkbar macht, braucht dein Aufmerksamkeit!
Ein Überbelastung der Plantarfaszie kann zum Beispiel zu Fersensporn oder Plantarfasziitis führen - und dich für mehrere Wochen an einem regelmässigen Training hindern.
Mit dem SOL-ID Faszienball kannst du aktiv Verletzungen des Fussgewölbes vorbeugen und deinen Füssen Entspannung schenken. Los geht's.
Übungen, die «Wunder» wirken
Laura und Rebekka, die beiden Pilates-Instruktorinnen von SOL-ID Training, haben für dich ein paar wohltunende und spassige Anwendungen des SOL-ID Faszienballs zusammengestellt.
- #1 Fussgewölbe "ausrollen" -> entspannt das Fussgewölbe
- #2 Knie-Press -> entspannt Achillessehne und Waden
- #3 Fersen-Hub -> kräftig die Fussgelenke und Waden
- #4 Augen-Hand-Koordination -> flexiblen Geist und Zufriedenheit
Pro-Tipp: Statt lange zu überlegen... auf ein Video klicken und 1:1 mitmachen. Es werden deine best-investieren 5 Minuten des Tages! ⤵️
Video #1
Video #2
Video #3
Video #4
SOL-ID Training Solothurn
Rebekka & Laura
Starte jetzt dein wöchentliches Training bei SOL-ID. Wir haben ein breites Angebot.
- Circuit-Training an den Pilates-Grossgeräten -> gibt dir das Workout Feeling
- Personal Training -> individuell, exklusiv für dich
- Mattenpilates -> die komplette Form für Kräftigen & Lösen
Bei SOL-ID Training wirst du kompetent begleitet. #wirbewegendich
