Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit und gezielte Unterstützung, um wieder in seine Kraft zu finden. Mit Rückbildungspilates bei SOL-ID Training in Solothurn stärkst du deinen Beckenboden, den ganzen Rumpf und arbeitest an deiner Haltung – sanft, aber effektiv.
Unser 10-Wochen-Kurs mit Laura Bur startet am Montag, 23. Februar 2026 - Einstieg jederzeit möglich. Ein besonderer Vorteil: Du darfst dein Baby zum Kurs mitbringen – so bleibst du flexibel und musst keine Betreuung organisieren.
WhatsApp an: +41318396020 / Du kannst uns für den Erstkontakt auch einfach eine WhatsApp mit deinen Fragen oder deinem Anliegen senden.
Laura Bur
Pilates-Instruktorin SOL-ID TrainingLaura ist Sportwissenschafterin, diplomierte Polestar Pilates-Instruktorin und zertifizierte Trainerin für bewegte Rückbildung von art of motion.
Warum Rückbildung nach der Schwangerschaft so wichtig ist
Die Schwangerschaft und Geburt stellen deinen Körper vor grosse Herausforderungen. Beckenboden, Bauchmuskulatur und Rumpfstabilität brauchen gezielten Aufbau, um langfristig beschwerdefrei zu bleiben. Ohne gezielte Rückbildung können Probleme wie Inkontinenz, Senkungen, Rückenschmerzen oder Haltungsschäden entstehen. Pilates bietet dir einen sanften, aber effektiven Weg zurück in die Kraft – mit Fokus auf die tiefliegende Muskulatur, die im Alltag mit Baby und Familie besonders gefordert ist.
Was Rückbildungspilates bei SOL-ID Training ausmacht
Unser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft ausgerichtet. Du trainierst in einer kleinen Gruppen mit persönlicher Betreuung vor Ort – kein Livestream, sondern direktes Feedback und individuelle Korrekturen. Laura begleitet dich mit viel Einfühlungsvermögen durch deinen Rückbildungsprozess. Der Kurs läuft über 10 Wochen, sodass du kontinuierlich aufbauen kannst. Nach Ablauf der ersten 10 Wochen hast du die Möglichkeit zu verlängern oder in unsere regulären Pilates-Kurse einzusteigen.
Tipps für deine Rückbildung
- Beginne frühestens 6–8 Wochen nach vaginaler Geburt oder 8–12 Wochen nach Kaiserschnitt – und nur mit ärztlicher Freigabe.
- Trainiere regelmässig: Kontinuität ist wichtiger als Intensität, besonders in den ersten Monaten.
- Achte auf deinen Beckenboden: Vermeide Übungen mit hohem Druck (z. B. Crunches oder Jumping), bis dein Beckenboden stabil ist.
- Atme bewusst: Die richtige Atmung aktiviert die tiefliegende Rumpfmuskulatur und unterstützt den Beckenboden.
- Nimm dir Zeit: Rückbildung ist kein Sprint – gib deinem Körper die Zeit, die er braucht.
- Gewusst? Wenn du den unmittelbaren Zeitpunkt nach der Geburt verpasst hast, kannst du auch Jahre später noch eine effektive Rückbildung erzielen!
Aus der Region: Sport nach Schwangerschaft in Solothurn
Unser Kurs startet am Montag, 23. Februar 2026, um 09:00 Uhr und läuft über 10 Wochen. Die Durchführung ist bereits ab einer Teilnehmerin garantiert.
Jetzt Platz sichern und mit Rückbildungspilates durchstarten. Schreib uns eine Nachricht oder ruf uns an – die Platzzahl ist begrenzt, damit wir jede Teilnehmerin optimal betreuen können.
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Online über die SportsNow App (unsere Buchungs-App) registrieren.
Häufige Fragen zu Rückbildungspilates
Frühestens 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 8–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt – und nur mit ärztlicher Freigabe.
Nein, der Kurs ist für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Laura passt die Übungen an dein Level an.
Ja, du darfst dein Baby zum Kurs mitbringen. So bleibst du flexibel und musst keine Betreuung organisieren.
Du kannst bei Bedarf verlängern oder in unsere regulären Pilates-Kurse bei SOL-ID Training einsteigen.
Max. 6 Teilnehmerinnen. Die Gruppe ist klein gehalten, damit jede Teilnehmerin individuelle Betreuung erhält.
Die Krankenkasse übernimmt oftmals einen Teil der Rückbildungskosten. Gerne erstellen wir dir eine Teilnahmebestätigung.
In unseren 10 Wochen-Kurs kannst du jederzeit einstigen.
Rückbildung in Solothurn